湖北统招专升本考试即将开始,你不想复习?别

湖北统招专升本考试即将开始,你不想复习?别

时间:2020-03-23 15:32 作者:admin 点击:
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如何提高学习效率,这是大家都想解决的问题。当你学习时总被外界因素所吸引,当你复习完时却什么都忘记;每天都在想着,算了明天再复习吧,反正离湖北统招专升本考试还远着呢,虽然很苦恼,但是自己并不知道为什么会这样。小奕老师想说这都是专注力低惹的祸啊。

注意力被什么吸引了

这张图大家看一下,这是小奕老师10天手机的使用情况,可以看出微信占了50%的业余时间,B站占了13%的业余时间,每台手机上基本都有这个功能,你可以清楚的知道你在备考湖北统招专升本的时间都用在了哪里,不会再有“我也没干什么啊”的想法了。不过有的人会说那我不玩手机做其他事情呢,那更简单了,如果你连你实际生活中做的事情都能忘记的话,那你可能要去某个地方检查下了。

专注力低的原因

在小奕老师看来,你在准备湖北统招专升本考试不想复习,专注力低的原因,是因为你在完成今天的任务时,处理内容的速度小于你接受内容的速度,你的思维跟不上你做事情的节奏,就会导致分心,走神。我用生活实例来解释一下这段话。

当你在看视频的时候(动漫,电影,电视剧,抖音……),你可以把注意力集中两个小时,五个小时,甚至是一天,这是为什么呢?因为你很习惯这件事,在看视频的过程中思维完全同步于视频剧情的发展,对熟悉的视频甚至还有超前的现象,你能够很快处理掉接收的内容。

但是,如果你现在看的视频是在讲高等数学,你就很难把注意力集中在这上面两小时,因为你不一定对这个感兴趣,甚至都不像看,这个没有成为你的习惯之一。就算你开始看了,你接收内容的速度是跟不上的,你都不知道视频在讲什么,结果就是你把视频关掉,去做其他事情了。

回想一下,在课堂上,如果老师讲的你都会,你思维上都超前了,是不是就很容易打开微博刷一刷,打开小说看一看,打开知乎来看看我。如果说老师讲的你一句话都听不懂,你的思维一团乱,你是不是也很容易分心去做其他的事情。就是这个道理。

不过这些问题只要等到deadline的到来,你自然而然的会去主动完成那些任务,这个时候你无暇顾及其他事情,进入专注状态。就好像,LOL正在晋级赛,你妈喊你去吃饭,你理都不想理。看电影考到高潮,突然有人开闪光灯拍照,恨不得一巴掌就上去。暑假最后三天,觉都不睡熬夜狂写,谁让你出去玩听都不听。

所以说你想要提升专注力,就是要让你的处理内容的速度接近接收内容的速度,并加以期限。

提高专注力的建议

第一步也是最重要的一步,在学习的时候关掉手机或者放到你看不到听不到的一个位置,刚开始你会很不适应,因为用手机已经成你的习惯,你就定下今天学习的时候定下规定,一个小时坚决不看手机,除非有谁谁跟你打电话,不然就不要碰,当你成功忍了一个小时之后,你想看就看下,不想看那更好,第二天继续,当你能够坚持两三个小时不看手机的时候,其实手机的诱惑,已经不是很大了,起码你不会因为看手机而去耽误其他事情。

第二步根据你的能力制定每天需要完成的学习任务(任务一定要具体,然后写下来,写在本子上,打在电脑上都行),学习任务要在你能力之上一点,需要全身心贯注才能完成。比如,我的能力大概能写三篇英语阅读,一篇作文,一张数学试卷。那么刚开始就跟自己定4篇英语阅读,一篇英语作文,一张数学试卷(这就是具体的任务,今天必须完成的,千万不要写今天学下数学吧,今天看下英语吧,这样是没有用的。)。能够完成目标就给自己一个小奖励,然后随着能力的提高,目标难度也要逐渐增加。

第三步找到一个安静的环境,如果你不是一个注意力非常集中,执行力非常强的人,那么你被环境因素影响的程度是非常大的。在寝室里,你室友在开黑打撸,欢声笑语下,你也加入了他们的大部队;在家里,你旁边就是床,晕晕乎乎下,在床上玩起了手机;你能静下心来?不存在的。这时候老老实实去图书馆,自习室,你会被周围的人有所感染,你变得也更加专注了。

最后一步就是心态啊,你在进行高强度戒断时,首先你要马上去执行,因为你目标都设定好了,去做就可以了,然后就是要对自己宽容一点,你想一下子就把你好多年的毛病改掉?这我也不能给你打包票啊。不要把话说的太满,不要说坚持不下来我就完了,导致异常焦虑,不安。你知道焦虑过后会干嘛吗,当然是做你想做的事情让你缓解焦虑(比如打游戏啊,看视频啊,一大堆事情),所以你有这个时间还不如想想为什么今天连最基本的都没完成,找到原因,继续执行就可以了。